夜練(夢洲・TT・27.2Km)

MTG03182010-05-21

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６時00分に起床。睡眠時間４時間。念入りにストレッチしておく。
７時15分に車にて出発。19時02分に退勤。第二阪奈道路〜阪神高速〜北港西IC〜舞洲〜夢舞大橋で夢洲まで。19時43分に到着する。既にjunさんらが自走で来ていました。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前COLIMA３スポークHM・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は16℃。最低気温は14℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャｙ−ジ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブシューツ。過ごし易くなりました。
19時58分より練習を開始。夢洲周回(１周3.8Km)を時計回りに回り始める。風は南西からの微風。かなり弱い。夢舞大橋と夢咲トンネルを結ぶ長いメインの直線道路とそれと並行して走るコンテナ埠頭前ストレート道路を結ぶ3.8Kmの周回コース。コンテナ埠頭前からスタートしてまずは南西へ。道なりに右折左折してメイン道路に合流(0.5Km)。道なりに左に曲がり、夢咲トンネル入り口前で左の側道へ。トンネル入り口を跨ぐ格好でＵターンし、メイン道路と折り返す形で合流(1.5Km)。メイン道路を北東へと走り、夢舞大橋入り口前で左の側道に。夢舞大橋下で大きくＵターン(2.9Km)。再びコンテナ埠頭前に戻ってきます(3.8Km)。
まずはアップで２周回。少し少な過ぎだが、他のメンバーは既にタイムトライアルを始めているので急ぎました。そのあと５周(19km)タイムトライアルへと突入する。他のメンバーの３周目から合流する。１周目前半でjunさん抜くが２周目に入ったところで抜き返される。ギアは52×15Tが基本、向かい風で17Tまで落とす。１周目はちょっとオーバーペース(５分39秒)、２・３周目は落とし過ぎてタイムが悪い(５分54〜55秒)。４周目はちょっとペースアップして５分45秒。ラストはまだ脚が余っていたのとようやく心肺が回り始めたので５分40秒。最終タイムは28分54秒。Ave.39.44kmでした。もう少しアップが必要ね。クールダウンして皆と駄弁る。大村さんも合流し、TTやってました。
Dst. 27.2Km　　Ave.　34.8Km/h
21時38分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線まで繋ぐ。本屋に寄ってから帰宅。23時35分。