朝練(大阪城・フラットスプリント・27.15Km)

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４時30分に起床。睡眠時間４時間。軽めにストレッチしておく。
４時58分に車にて出発。中央環状線〜中央大通で大阪城まで。５時22分に森ノ宮駅前交差点に到着。
バイク：TIME-RXR　　ホイール：前CORIMA３スポークHM・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は21℃。最低気温は19℃。上はアソス・SS.13ジャージ。下はアソス・MI-MILLEハーフショーツ。ちょうどよいくらい。
５時30分から練習を開始。軽くアップで森ノ宮ストレートを５往復して10.99Km。途中からきとーくんも合流する。５時59分に森ノ宮駅前交差点に戻る。
６時03分にスタート。きとーくんとタイマン。すぐに『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻く。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで藻掻く。風は北東からの弱い風。
１本目、ノーマル。私が先行、ゴール前できとーくんに差される。
２本目、ノーマル。きとーくんがが先行、終盤に私が捲り、僅差の差し。
３本目、ノーマル。並んでスタート。終盤まで横並び、最後はきとーくんに持っていかれる。
４本目、39×23Tに固定のシフトアップ厳禁。スタートは横並びで。しばらく並走、きとーくんがジリジリと遅れる。MAXケイデンスは178rpm。
５本目、52×12Tに固定してのゼロスタート。スタートダッシュで遅れる。しかし中盤で追い付き、そのまま捲り。最後は差す。
６本目、ノーマル。私が先行、中盤できとーくんの捲り。最後まで行かれてしまう。
７本目、シッティングオンリー。横並びのスタート。中盤で私が先行、そのままゴールまで。TTバイク有利すぎ。
８本目、ラストはノーマルで。きとーくんが先行、そのままゴールまで行かれてしまう。
今日はきとー４・私４となりました。軽く流して森ノ宮ストレート１往復のリカバリー。６時58分に終了する。
Dst. 27.15km　　Ave.　19.9Km/h