通勤＋夜練(池島緑地・ＬＳＤ・20.1Km)

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７時00分に起床。睡眠時間５時間30分。ちょい怠ぃ。軽めにストレッチしておく。
バイク：アンカーPAｰ3
今日も早朝出勤。雨が予想されるけど、少しでも乗っておきたいのでジテツウ。７時40分。蝉時雨が本格化。19時から漸く降り出す。しかし練習はする。
走行中の平均気温は23℃。
上はアソス・SS.13ジャージ。下はアソス・FI.MILLEビブショーツ。濡れても気にしない。
22時26分より練習を開始。府道21号を南下する。雨は本降りで時折強く降る。稲光がピカピカ。岩田踏み切りを渡り左折、近鉄奈良線に沿って東へ。花園駅前で府道15号に当たって右折、玉井交差点で府道24号を横断して更に南下。玉串橋北詰交差点を左折して第二寝屋川沿いに。池島緑地まで行き、西周回コースから東周回コースへ。
今日のメニューは『ＬＳＤ』。心拍は60〜70％に抑える。ピストロードのアンカーPAｰ3なので、ギアは46×14Tに固定。下ハン絶対保持してブレーキを極力かけない。東周回コース(１周1.5Km)を時計回りに回る。１周するうち、90ﾟカーブが10ヶ所ほどあります。路面は完全に濡れて冠水してる場所もありますが、こうなってくると逆に滑らない。淡々と８周完了。22時59分に帰宅する。
Dst. 20.1Km　　Ave.　23.6Km/h