通勤＋夜練(池島緑地・ファストペダル・23.3Km)

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７時30分に起床。睡眠時間６時間。ちょい怠い。でもこれは恐らく練習疲れ。短時間高強度をやった次の日の筋肉痛を伴うやつじゃなくて、中強度を長時間やったときのものに近く感じる。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：コスミックカーボン
通常時間に出勤する。帰りはめちゃ遅くなったが、意地で夜練しに行く。
走行中の平均気温は26℃。最低気温は25℃。
上はアソス・チームジャージ。下はアソス・FI.MILLEビブショーツ。ちょうど良いくらい。
22時51分より練習を開始。府道21号を南下する。岩田踏み切りで近鉄奈良線を渡りすぐに左折、線路に沿って東へ。花園駅前で府道15号に当たって右折、玉井交差点で府道24号を横断する。玉串橋北詰交差点を左折して第二寝屋川沿いに東へ。池島緑地へ行き、西周回コースから東周回コースへ。
今日のメニューは『ファストペダル』。ギアは36×21Tを選択する。ケイデンスは90rpmから段々と上げて行き、120rpmで固定する。東周回コースは１周1.5Kmで反時計回りに回る。今日は調子良い、すぐに回転が安定する。下ハン保持で淡々と。10周回完了。クールダウンもそこそこに、すぐに帰宅する。23時52分。
Dst. 23.3Km　　Ave.　22.8Km/h
(池島緑地中橋)