通勤＋夜練(大阪城・ローギアダウンヒル・29.1Km)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。エアコン点けっ放しで寝てしまった。感じダルい。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEーRXR ULTEAM　　ホイール：コスミックカーボン
早朝出勤する。眠いわ。７時00分。仕事遅くなったが走りたかったので大阪城まで夜練に直行。
走行中の平均気温は26℃。最低気温も26℃。
上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ。ちょうど良いくらい。
21時51分から練習を開始。府道21号を北上する。菱江交差点を左折し、府道15号(東大阪産業道路)を西へ。意岐部交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。22時20分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.1Km。
今日は回転系をやっておきたかったので、メニューは『ローギアダウンヒル』。大阪城外周大回り５Kmを反時計回りに回りながら、城南交差点〜森ノ宮駅前交差点間の緩い下りで行う。時間もないので１本だけ。ギアは36×19T(ギア比1.89)。Maxケイデンス206rpm。
22時35分に大阪城を出発。中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、中央環状線を横断してから右折。中央環状線側道を南下。巨摩橋交差点を左折して第二寝屋川沿いに走る。八幸橋〜玉串橋を通過し、池島緑地へ。23時15分に帰宅。
Dst:　29.1Km　　Ave:　21.9Km/h