朝練(大阪城・フラットスプリント・39.1Km)＋通勤＋夜練(池島緑地・アクティブリカバリー・10.2Km)

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４時30分に起床。睡眠時間３時間30分。ちょっと眠い。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：コスミックカーボン
走行中の平均気温は25℃。最低気温も25℃。
上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ。雨上がりで蒸している。
５時20分から練習を開始。まだ夜明け前。府道15号を北上する。玉串橋南詰交差点を左折し、第二寝屋川沿いを西へ。巨摩橋交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。大阪市内は夜半に雨が降ったようで、路面は半ウェット状態。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。５時57分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.4Km。
かわしまさんと初参加で、きしださん＠TACURINOが来られていました。６時02分からアップと案内を兼ねて森ノ宮ストレートを１往復。６時08分より『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻き合う。ストレート部分の弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mを使う。城見１東交差点でＵターンしての繰り返しです。
１本目、北峯が先行。そのまま加速状態に入り、並びを許さず最後までダンシングで行く。桃太郎氏が合流し、４人になる。
２本目、桃太郎氏が先行。中盤でかわしまさんが桃太郎氏の番手にマーク。しかしその後ろの３番手から北峯が発射でゴール獲る。
３本目、きしださんが先行。力強く引くが番手に滑り込んだ北峯が最後にチョイ差しする。
４本目、インナーローの39×21T、又は36×19T固定のシフトアップ厳禁。序盤から北峯が前に出て引っ張る。行けるかなーっと思ったら終盤、かわしまさんに怒濤の高ケイデンスですぱーっと抜かれ、反応すら出来ず。Maxケイデンスは184rpm。
５本目、52×12Tのアウタートップ固定。トップ11Tの人は一段落としてギア比をなるべく揃えています。スタンディングからのゼロスタート。きしださんがスタートダッシュ。しかし後ろに入れる。終盤にダンシングして抜き、そのまま行く。
６本目はノーマルに戻して。北峯が先行で引っ張る。終盤にかわしまさんの捲り。今まで以上にキレがあり、反応出来ず。かわしまさんの勝ち。かわしまさんが離脱してカンザキの朝練に向かわれる。
７本目はシッティングオンリーで。北峯が先行、そのまま加速して一人逃げ。最後まで行く。
８本目はノーマルに戻してラスト１本。北峯がスタートから仕掛けて最後尾から一気に捲る。そのまま逃げて最後まで行く。ちょっと失速。
今日は北峯６・かわしま２となりました。かわしまさんが強くなってます！
７時00分に大阪城を出発。中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、府道15号(東大阪産業道路)に合流する。意岐部交差点をで中央環状線を横断し、真っ直ぐ東へ。菱江交差点を右折し、府道21号を南下する。そのまま出勤する。７時32分。
Dst:　39.1Km　　Ave:　20.6Km/h
帰りは遅くなってしまい、遠回りアクティブリカバリーが精一杯。。
走行中の平均気温は25℃。体感はもう少し涼しい。秋の気配。
22時56分より練習を開始。府道21号を南下する。岩田踏み切りを渡り左折、近鉄奈良線に沿って東へ。花園駅前で府道15号に当たって右折、玉井交差点で府道24号を横断して更に南下。玉串橋北詰交差点を左折して第二寝屋川沿いに。池島緑地まで行き、東周回コースを１周。23時19分に帰宅する。
Dst. 10.2Km　　Ave.　21.6Km/h