通勤＋夜練(久宝寺緑地・ファストペダル・24.3Km)

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６時30分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：コスミックカーボン
今日も早朝出勤する。７時10分。帰りも遅くなり、疲れも蓄まっていそうなので、軽めの練習にしておく。
走行中の平均気温は23℃。最低気温は22℃。
上はチームジャージ。下はチームビブショーツ。涼しくなってきた。
22時21分より練習を開始する。府道21号を南下する。岩田踏み切り手前で右折して近鉄奈良線に沿って西へ。若江岩田駅前を通過して中央環状線に当たったら左折、側道を南下する。巨摩橋交差点を右折して中央環状線を横断し、府道24号を西へ。宝持〜小阪本町１交差点を通過して俊徳道駅前で左折、JRおおさか東線(旧城東貨物線)西側に沿って南下する。線路に沿って新しく道が出来ています。こちらも新しく出来たJR長瀬駅前で府道173号に当たり、横断して柏田本町へ。柏田(かした)〜衣摺(きずり)〜大蓮東を南下し、加美東３丁目交差点を左折する。久宝寺緑地に着き、北側の緑地内周回路を回る。
今日のメニューは『ファストペダル』。ケイデンスを90rpmから始め、120rpmを維持する。ギアは36×21Tに固定しておく。久宝寺緑地内周回路は１周1450m。反時計回りに回る。時間も遅いので、ジョギングしている人も疎ら。３周回してから緑地外へ出る。
西久宝寺交差点を左折して中央環状線を北上する。藤美東〜佐堂東交差点を通過して新家町３丁目交差点を右折、中央環状線を横断する。新家大橋西詰で左折して楠根川沿いに北上、第二寝屋川に合流して右折し対岸へと渡る。第二寝屋川沿いに東へ。八幸橋〜玉串橋〜池島橋と走り、池島緑地の西周回コースを１周する。猫と戯れてから帰宅。23時36分。
Dst. 24.3Km　　Ave.　23.1Km/h