Compex(アクティブリカバリーモード24分)＋通勤＋夜練(池島緑地・アクティブリカバリー・10.8Km)

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６時27分に起床。睡眠時間８時間。軽めにストレッチしておく。下腿三頭筋が固まっていたので、Compexのアクティブリカバリーモードを24分。Max25mA辺りと弱めにあてておく。
バイク：アンカーPAｰ3
通常時間に出勤する。
朝風呂入ってサッパリする。帰りはまた遅くなったが、遠回りしてアクティブリカバリーして帰る。走行中の平均気温は20℃。日が暮れると涼しいな。
21時27分より練習を開始。府道21号を北上する。菱江交差点を右折して府道15号(東大阪産業道路)を東へ。花園ラグビー場前交差点を右折して南下し、東花園駅前へ。踏み切りを渡ってすぐに左折、六ノ坪橋で恩智川を渡る。恩智川に沿って南下、三池橋東詰で府道24号を横断して更に南下。池島緑地の東周回コースを１周。今日は猫おらんかった。22時01分に帰宅する。
Dst. 10.8Km　　Ave.　20.7Km/h