夜練(舞洲・ＬＳＤ・40.0Km)

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８時00分に起床。睡眠時間７時間。軽めにストレッチしておく。実は今日も休みだが、天気良いのに始動は遅い。撮り貯めてたHDDやらDVDやら一気鑑賞。アホや。一応夜練は舞洲へと向かう。
16時17分に車で出発。いろいろ買い物して、阪神高速・長田IC〜北港西ICで舞洲へ。19時04分に到着。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前コスミックカーボン・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は22℃。最低気温は20℃。上はパール・チーム長袖ジャージ。下はパール・チームビブショーツ。涼しいわー。
19時14分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。最初の２周はアップに専念する。連休明けとあってマイシマンズは少ないかな、と思ったらjunさん・十三峠マニアさん・シマウ魔さん・あみながさんらが走っていた。他にも数名。
列車には乗らず、自分のペースでゆっくり心拍を上げて行き、そのあと心拍を60〜70％まで上げて『ＬＳＤ』を開始。風は北東からのちょい強めの風。坂の部分で追い風となる。ギアは登りも下りも52×16Tに固定。淡々と回す。20周して終了。20時52分。
Dst. 40.0Km　　Ave.　28.4Km/h
舞洲緑地前バス停にてシマウ魔さん・こやまさん、遅れてきたhaikaraさんと永らく歓談。
22時02分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線と走る。本屋に寄って22時36分に帰宅する。