通勤＋夜練(三本ローラー60分・ＬＳＤ)

人気ブログランキングへ←こちらに参加中。１日ワンクリックでランキングが上昇して行きます。ご協力をお願いします。現在５位(378人中)です。

８時00分に起床。睡眠時間６時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：アンカーPAｰ3
通常時間に出勤する。帰りは直帰して、ほんっとーに久し振りに三本ローラー。K-1観たいだけっつー感じか。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：キシリウムES

上はアディダス・プレーンジャージ。下はパール・ハーフショーツ。
21時51分より練習を開始。負荷無しの三本ローラーを回す。最初の10分は脚慣らし。20分から心拍を少し上げて、65％辺りで『ＬＳＤ』を開始する。ギアは52×16T辺りで。45分間維持し、５分クールダウンして計60分で終了する。