夜練(舞洲・ＬＳＤ・48.0Km)

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７時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。夜練はやっぱり舞洲へ。ここが一番効率いいです。
18時06分に車で出発。中央環状線〜中央大通〜府道２号で舞洲へ。阪神高速の工事は26日(月)の６時まで続きますので、週末の舞洲クリテでは注意が必要です。18時56分に到着。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：コスミックカーボン
走行中の平均気温は15℃。最低気温も15℃。上はアソス・SS.13ジャージ＋アソス・アームウォーマー。下はアソス・FI.MILLEビブショーツ＋CWｰXロングタイツ。ちょい寒い。
19時06分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は北東からのちょい強めの風。坂の部分では追い風になる。まずはアップで２周回。
そのあと心拍を65％以上に上げて『ＬＳＤ』を開始。ギアは登りで17T、下りで15Tを使う。登り切っての左鋭角カーブで17T→15T、信号から二つ目のマンホールで15T→16T、三つ目のマンホールで16T→17T。私の他には高橋さん・Uenoさん・川本くん・シマウ魔さんらが回っていました。みんな押さえ気味で列車は出来ず。20時42分に終了する。
Dst. 48.0Km　　Ave.　29.6Km/h
舞洲緑地前バス停で皆で歓談。寒くなってきたら解散。21時30分に出発。府道２号〜国道43号〜中央大通〜中央環状線を繋いで帰宅。22時21分。