夜練(舞洲・ＬＳＤ・40.0Km)

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８時00分に起床。睡眠時間６時間30分。軽めにストレッチしておく。ちょいハムストリングスに張りがある。
18時06分に車にて出発。いろいろと用事を済ませてから中央環状線〜中央大通〜国道43号〜府道２号で舞洲まで。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前コスミックカーボン・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は17℃。最低気温は16℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ＋アソス・アームウォーマー。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ＋CWｰXロングタイツ。ちょい暑い。
19時06分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は北東からの弱めの風。坂の部分で追い風になる。まずはアップで２周回。
そのあと心拍を65％以上に上げて『ＬＳＤ』を開始。ギアは登りで17T、下りで15Tを使う。登り切っての左鋭角カーブで17T→15T、信号から二つ目のマンホールで15T→16T、三つ目のマンホールで16T→17T。私の他には走り始めに１人、ナカガワ乗りの方、19時30分過ぎからあみながさんも現れる。ひたすら淡々と20周回する。20時30分に終了する。
Dst. 40.0Km　　Ave.　29.9Km/h
20時35分に出発。府道２号〜国道43号〜中央大通と走り「大阪城温泉」に浸かりに行く。あとは中央環状線まで繋いで帰宅。22時12分。