夜練(舞洲・メディオ・36.0Km)

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６時30分に起床。睡眠時間６時間30分。軽めにストレッチしておく。大腿四頭筋に軽い張りがある。７時43分に車にて出勤。18時41分に退勤。今日も舞洲まで向かう。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前コスミックカーボン・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は20℃。最低気温は18℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ＋アソス・アームウォーマー。下はデマルキ・コンツアービブショーツ＋CWｰXロングタイツ。ちょい暑い。アームウォーマーいらんかった。
20時06分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は北西からの弱めの風。坂の部分で向かい風になる。まずはアップで２周回。
そのあと心拍を75％以上に上げて『ミドルペースラン』を開始。ギアは登りで17T、下りで15Tを使う。登り切っての左鋭角カーブで17T→15T、信号から二つ目のマンホールで15T→16T、三つ目のマンホールで16T→17T。しかし維持していたのは７周目まで。後ろから列車が来たので飛び乗ってしまう。
今日は人多いぞ〜。20名以上はいたと思います。必然的に舞洲特急地獄列車も長くなり、７名くらいでローテーションとなる。シマウ魔さんやこやまさん、かわもとくんらのアタックにへばり着き、こっちも坂でかけて段々と集団はコンパクトに。最後は大村さんと二人になり、下りで仕掛けて千切りました。一番最後まで残って走るのは久し振りだ。１時間で17周と半分。21時05分に終了する。
Dst. 36.0Km　　Ave.　35.1Km/h
舞洲緑地前バス停でお喋りタイム。この時点ですら14名もいる。21時25分に出発。府道２号〜国道43号〜中央大通と走り、本屋に寄ってから中央環状線まで繋いで帰宅。22時26分。
(なぜ大坂人は構える？)