夜練(舞洲・ＬＳＤ・25.2Km)

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６時15分に起床。睡眠時間４時間30分。軽めにストレッチしておく。大腿四頭筋に軽い張りがある。
６時51分に車にて出発して出勤。18時43分に退勤。今日は舞洲へと向かう。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：キシリウムES
走行中の平均気温は14℃。最低気温は12℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下は普通のスラックス。ビブタイツ忘れてスーツパンツで走りました。
19時51分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は北西からの弱めの風。坂の部分で向かい風になる。まずはアップで２周回。
そのあと心拍を60〜70％に上げて『ＬＳＤ』を開始。ギアは登りで17T、下りで15Tを使う。登り切っての左鋭角カーブで17T→15T、信号から二つ目のマンホールで15T→16T、三つ目のマンホールで16T→17T。やっぱりスラックスじゃ突っ張って走りにくい。気温は温かめなんで寒くはないけどね。私以外にはUenoさんとシマウ魔さんが夜練してました。他２名ほど逆回りで大周回を回っているようでした。途中で一旦止まり、舞洲緑地前バス停でUenoさんと歓談。また走り出して延べ１時間走行。21時02分に終了する。
Dst. 25.2Km　　Ave.　25.2Km/h
21時12分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線と走り、本屋に寄ってから帰宅。22時32分。