朝練(奈良方面・ミドルペースラン・35.1km)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。ちょい眠い。
バイク：TIMEｰVXRS　　ホイール：前キシリウム・後コスミックカーボン
走行中の平均気温は３℃。最低気温は１℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下はアソス・FI.MILLEビブショーツ＋アソス・エアプラスタイツ。ちょうど良いくらい。
６時35分に出発。今日はTIMEｰVXRSで。恩智川沿いに南下する。風が冷たい。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道５号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
国豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は１℃でした。ここでペースあげてミドルレンジに持っていく。国道25号を東へと走り、本町１交差点を左折して王寺町へ。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線と大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道５号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに走る。
今日も安堵町はパス。板屋ヶ瀬橋北詰で右折後左折で県道108号を東へ。高橋を右折後左折して浄化センター公園方面へ。アンダーパスでひと藻掻きして近鉄橿原線をくぐり抜け、県道109号に。すぐに左折して二階堂村中を通る。二階堂北菅田交差点を左折して大和御所道路の下を北上する。国道24号に合流し、西名阪自動車道・郡山IC前を通過する。
横田町〜横谷町北〜大江町南〜大江町〜下三橋町と通過し、西九条町南交差点を右折、コンビニ寄ってから８時15分に到着する。
Dst. 35.1Km　　Ave.　24.3Km/h
21時30分に帰宅。ブログ書きつつEMSトレーニング。Compexの有酸素パワーモードを大腿四頭筋に28分。レベル４をMax44mA。続いてハムストリングスにも有酸素パワーモードを28分。レベル４をMax42mA。しばしば悶絶して誤送信してしまう（笑）