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６時30分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
７時15分に車で出発。23時37分に帰宅。
温めの風呂に浸かってから就寝前にCompex。アクティブリカバリーモードを大腿四頭筋に24分。Max29mA。ハムストリングスにもアクティブリカバリーモードを24分。Max30mA。
スポーツバルムのグリーン３→グリーン５→グリーン１と、完全回復フルコースでセルフマッサージしとく。
