夜練(夢洲・メディオ・35.8Km)

人気ブログランキングへ←こちらに参加中。１日ワンクリックでランキングが上昇して行きます。ご協力をお願いします。現在11位(356人中)です。

６時30分に起床。睡眠時間５時間軽めにストレッチしておく。筋肉痛は治まる。
７時20分に車で出発。仕事終われば舞洲に直行する。
18時05分に車にて出発。第二阪奈〜阪神高速で舞洲まで。19時05分に到着する。
今日は舞洲から右折して夢舞大橋を渡り、噂の夢洲へと渡る。夢咲トンネルが開通し、舞洲から夢洲を経由してWTCやインテックスのある咲洲へと渡れるようになりました。現在、夢洲にはコンテナふ頭のみですので、ド平坦な周回コースが出来上がっています。但し夢咲トンネルは自転車不可ですし、夢舞大橋も依然歩道部分が未開通のうえ車道部分も櫛状の接続部分があるので、自転車では渡り難い場所ではあります。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前キシリウムES・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は８℃。最低気温は６℃。上はアソス・ルーべジャージ。下はアソス・FI.MILLEビブショーツ＋アソス・エアブロックタイツ。風が強いわ。
19時20分より練習を開始。夢洲周回(１周3.8Km)を時計回りに回り始める。風は北東からの割と強めの風。初めての夢洲。夢舞大橋と夢咲トンネルを結ぶ長ーいメインの直線道路とそれと並行して走るコンテナふ頭前ストレート道路があり、二つを結んで3.8㎞の周回コースが作れます。コンテナふ頭が閉まってしまえば交通量は皆無ですねー。夢咲トンネル入り口と夢舞大橋入り口に側道があり、労せずＵターン出来るようになっています。気に入りました、舞洲より走り易いです。
コンテナふ頭前からスタートしてまずは南西へ。道なりに右折左折してメイン道路に合流。道自体が左に曲がっており、夢咲トンネル入り口で左の側道へ。トンネル入り口を跨ぐ格好でＵターンし、メイン道路を北東へと走る。1.7㎞ほどまーーっすぐな直線を走って夢舞大橋入り口で左の側道に入り、大きくＵターン。再びコンテナふ頭前のストレートに戻ってきます。
●コンテナふ頭前のストレートを南西方向に。

●夢咲トンネル入り口を左の側道へ。

●トンネルの上でＵターンします。遠くにＷＴＣが見えます。

●メイン道路を北東方向に。1.7㎞ほどの直線です。

●夢舞大橋入り口で左側道に入ります。

●夢舞大橋下で大きくＵターンし、再びコンテナふ頭ストレートに戻る。１周3.8㎞です。

まずはアップと路面の状態を確かめるために３周回。そのあと心拍を80％以上に上げて『メディオ』を開始。ギアは追い風で52×15T、向かい風で18Tを使う。風きつー。５周ほどメディオで回って１周クールダウン。夢舞大橋の左側の道を確かめてから20時30分に終了する。
Dst. 35.8Km　　Ave.　30.4Km/h
20時40分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線まで繋ぐ。本屋に寄ってから帰宅。22時36分。