夜練(夢洲・ミドルペースラン→ソリア・59.3Km)

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５時00分に起床。ああやっぱり雨だ・・・。ということで二度寝。
６時32分に再起床。軽めにストレッチしておく。
17時40分に車にて出発。中央環状線〜阪神高速・長田IC〜北港西IC〜舞洲〜夢舞大橋で夢洲まで。18時41分に到着する。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前キシリウムES・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は11℃。最低気温は８℃。上はデマルキ・コンツアーレーシングジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブタイツ。ほんと風が強い。
19時18分より練習を開始。夢洲周回(１周3.8Km)を時計回りに回り始める。風は北東からの割と強めの風。夢舞大橋と夢咲トンネルを結ぶ長いメインの直線道路とそれと並行して走るコンテナ埠頭前ストレート道路を結ぶ3.8Kmの周回コース。コンテナ埠頭前からスタートしてまずは南西へ。道なりに右折左折してメイン道路に合流(0.5Km)。道なりに左に曲がり、夢咲トンネル入り口前で左の側道へ。トンネル入り口を跨ぐ格好でＵターンし、メイン道路と折り返す形で合流(1.5Km)。メイン道路を北東へと走り、夢舞大橋入り口前で左の側道に。夢舞大橋下で大きくＵターン(2.9Km)。再びコンテナ埠頭前に戻ってきます(3.8Km)。
●メイン道路(2.5Km地点)にある唯一の信号でＴ字路です。変更タイミングは55秒間隔で赤→青→赤と切り替わります。少し長めですな。夢舞大橋側道用信号がある分、メイン道路側は青のタイミングが長いですね。遠くから見えるので、速度調整すればノンストップで走ることが出来ますよ。

●コンテナ埠頭前から北東方向を見る。夢洲は電灯がかなり多く、携帯でノーマル撮影してもこの程度写るくらい明るいです。問題なく読書が出来るレベル。

まずはアップと路面の状態を確かめるために３周回。そのあと心拍を70〜75％以上に上げて『ミドルペースラン』を開始。ギアは追い風で52×15T、向かい風で18Tを使う。風きつー。10周ほど維持する。そのあとにコンテナ埠頭前からゼロスタートで１周TTを『ソリア』ペースの93％辺りまで追い込んで行う。風がキツくて押し戻されるわ。５分55秒でアベレージ38.5Km/hでした。まだまだやのう。１周クールダウンして21時20分に終了する。
Dst. 59.3Km　　Ave.　31.2Km/h
21時40分に出発。道を確かめるため、夢咲トンネルで南港に渡る。阪神高速・南港北IC〜荒本IC〜中央環状線まで繋ぐ。本屋に寄ってから帰宅。24時10分。