夜練(夢洲・ミドルペースラン・31.2Km)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
出発の準備していたが、やっぱり雨。山崎さんから中止の報あり。残念。夜夢にしとくか。
17時40分に車にて出発。用事を済ました後、阪神高速〜北港西IC〜舞洲〜夢舞大橋で夢洲まで。20時02分に到着する。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前キシリウムES・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は14℃。最低気温は12℃。上はデマルキ・コンツアーレーシングジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブタイツ。いつもどおりに風が強い。
20時10分より練習を開始。夢洲周回(１周3.8Km)を時計回りに回り始める。風は北東からの割と強めの風。夢舞大橋と夢咲トンネルを結ぶ長いメインの直線道路とそれと並行して走るコンテナ埠頭前ストレート道路を結ぶ3.8Kmの周回コース。コンテナ埠頭前からスタートしてまずは南西へ。道なりに右折左折してメイン道路に合流(0.5Km)。道なりに左に曲がり、夢咲トンネル入り口前で左の側道へ。トンネル入り口を跨ぐ格好でＵターンし、メイン道路と折り返す形で合流(1.5Km)。メイン道路を北東へと走り、夢舞大橋入り口前で左の側道に。夢舞大橋下で大きくＵターン(2.9Km)。再びコンテナ埠頭前に戻ってきます(3.8Km)。
まずはアップと路面の状態を確かめるために３周回。まだ少しウェット路面。そのあと心拍を70〜75％以上に上げて『ミドルペースラン』を開始。ギアは追い風で52×15T、向かい風で18Tを使う。風きつー。５周ほど維持する。１周クールダウンして21時20分に終了する。
Dst. 31.2Km　　Ave.　31.2Km/h
21時40分に出発。道を確かめるため、夢咲トンネルで南港に渡る。阪神高速・南港北IC〜荒本IC〜中央環状線まで繋ぐ。本屋に寄ってから帰宅。24時10分。