朝練(奈良方面・ミドルペースラン・34.1Km)＋夜練(奈良方面・メディオ・33.8km)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。ちょっと疲れ気味。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は８℃。最低気温は７℃。上はデマルキ・コンツアーレーシングジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブタイツ。ちょうど良いくらい。
６時29分に出発。今日はTIMEｰRXR ULTEAMで。毎朝「今日はどれ着ようかなぁ」な状態。恩智川沿いに南下する。風は北からの追い風。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道５号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
国豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は７℃でした。暖かくなった。ここでペースあげてミドルレンジに持っていく。国道25号を東へと走り、本町１交差点を左折して王寺町へ。まだ西名阪自動車道の香芝〜天理間が工事中。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線と大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道５号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに走る。まだペース早いまま。
安堵町はパスして板屋ヶ瀬橋北詰で右折後左折で県道108号を東へ。高橋を右折後左折して浄化センター公園方面へ。アンダーパスでひと藻掻きして近鉄橿原線をくぐり抜け、県道109号に。すぐに左折して二階堂村中を通る。二階堂北菅田交差点を左折して大和御所道路の下を北上する。国道24号に合流し、西名阪自動車道・郡山IC前を通過する。路面が綺麗になってる。
横田町〜横谷町北を通過、コンビニ寄って大江町南〜大江町下三橋町交差点と通過し、新しいイオン前で国道24号を横断。イオンの南側を通り、８時08分に到着する。
Dst. 34.1Km　　Ave.　27.0Km/h
今日は帰りも練習だ！
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は８℃。最低気温は６℃。上はデマルキ・コンツアーレーシングジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブタイツ。ちょうど良いくらい。
20時23分に出発。いつもとルート変えてみる。西九条町南交差点で国道24号を横断し、陸橋でJR大和路線と佐保川を越える。県道９号に入って近鉄橿原線の踏み切りを越え、郡山城横を通過する。道なりに南下し、丸山交差点を斜め右折、県道249号バイパスを横断する。小泉交差点で左折し、富雄川沿いに南下する。小泉町交差点で国道25号を横断し、旧御幸橋で大和川を渡る。渡ってすぐに右折して大和川左岸沿いに走る。新御幸橋(御幸大橋)南詰で府道５号を横断し更に西へ。昭和橋が近付いて来たら住宅街に入って左折、JR大和路線と和歌山線踏み切りを越える。
王寺アリーナ前で左折してすぐの本町１交差点を右折、国道25号を西へ。ここでまた強度上げて『メディオ』ペースに持って行く。今日は追い風。亀の瀬の温度計は６℃でした。国分寺大橋東交差点を左折して青谷方面へ。ここで追い込む。いい感じだ。青谷交差点を左折して府道183号で高井田方面へ。国豊橋北詰交差点で再び国道25号に合流する。
安堂交差点を右折して旧外環状線を北上、大県で左折して恩智川に当たったら右折する。垣内南交差点で外環状線を横断し、府道５号に当たったら左折後すぐ右折。近鉄信貴線をアンダーパスで潜り抜け、再び恩智川沿いに北上する。薬師橋を通過して池島緑地まで。21時57分に帰宅する。
Dst. 33.8Km　　Ave.　24.3Km/h