夜練(舞洲・ＬＳＤ・26.0Km)

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６時30分に起床。睡眠時間５時間30分。軽めにストレッチしておく。
７時05分に車にて出発。仕事終わると今日も舞洲へ直行する。明日は舞洲クリテなんで、軽く回しておきたかったんです。18時06分に車にて出発。阪神高速で舞洲まで。18時53分に到着する。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は10℃。最低気温は８℃。上はデマルキ・コンツアーレーシングジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブタイツ。強度低めでちょうどよし。
18時59分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。舞洲クリテ会場は既に準備が出来ていた。風は北からの微風。坂の部分で横風となる。まずはアップで２周回。
そのあと心拍を60〜70％に上げて『ＬＳＤ』を開始。ギアは登りで19T、下りで16Tを使う。登り切っての左鋭角カーブで19T→16T、下り切って90ﾟカーブで16T→17T、三つ目のマンホールで17T→19T。
今日は私の他には誰もいませんでした。１周回３分45秒かける。途中、新しいシューズのクリート調整も。この靴、Ｑファクター小さいわー。淡々と１時間。13周回。20時59分に終了する。
Dst. 26.0Km　　Ave.　26.0Km/h
20時05分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線まで繋ぐ。本屋に寄ってから帰宅。