朝練(大阪城・フラットスプリント・36.0Km)

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４時30分に起床。睡眠時間３時間。軽めにストレッチしておく。
４時52分に車にて出発。中央環状線〜中央大通で大阪城まで。５時15分に森ノ宮駅前交差点に到着。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前CORIMA３スポークHM・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は20℃。最低気温は18℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ。走り始めにヒンヤリ。
５時20分から練習を開始。軽くアップで森ノ宮ストレートを８往復して14.4Km。弁天橋北詰折り返しで１往復1.8kmです。今日は桃太郎氏・大村さん・井上君が来ていました。
軽くアップで１往復。４人で『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻く。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで藻掻き合う。風は北からの微風。
１本目、ノーマル。北峯が先行、終盤までそのまま引っ張って後ろを着き切れさせようとしたが、最後に井上君に差されました。
２本目、ノーマル。大村さんが先行、中盤に３番手から仕掛けて前を捲るがまた最後に井上君に差されました。ここからりょうさんが合流して５名となる。
３本目、ノーマル。井上くんが先行、中盤でりょうさんが仕掛けて捲る。その後ろにいたのでゴール前で差しに行って成功。
４本目、39×21Tに固定のシフトアップ厳禁。私は36×19Tで。北峯が先行しるが皆にダダ抜かれ。井上君が頭２つ抜けていた。
５本目、52×12T固定でスタンディングからのゼロスタート。スタートダッシュで井上君に離され、最後まで行かれてしまう。
６本目、ノーマル。北峯が先行、最後まで行くが最後の最後に大村さんに差された。
７本目、シッティングオンリー。大村さんが先行、中盤で井上君が左から、私が右から。最後の伸びで北峯の勝ち。
８本目、ノーマルでラスト。序盤に北峯かまし先行。しかし不発。ゴール勝負は大村さんと桃太郎氏で桃太郎氏の勝ち。
今日は井上４・北峯２・大村１・桃太郎１となりました。大村さん・桃太郎氏・井上君はそのままシルベスト箕面練へと向かう。軽く流して森ノ宮ストレート１往復のリカバリー。７時04分に終了する。
Dst. 36.0Km　　Ave.　20.4Km/h