夜練(夢洲・メディオ・54.2Km)

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６時00分に起床。睡眠時間６時間30分。軽めにストレッチしておく。
７時20分に車にて出発。19時38分に退勤。第二阪奈道路〜阪神高速〜北港西IC〜舞洲〜夢舞大橋で夢洲まで。20時40分に到着する。既にjunさんらは練習終わりかけでした。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は13℃。最低気温は11℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャ−ジ。下はデマルキ・コンツアービブシューツ。少し肌寒い。
20時45分より練習を開始。みんな終わっていたので一人で走り出す。いつものメンバーと大工大の自転車部がいましたが、取り合えず一人で。最近、夢洲も増えてきましたねえ。夢洲周回(１周3.8Km)を時計回りに回り始める。風は北西からの強風。結構しんどい。夢舞大橋と夢咲トンネルを結ぶ長いメインの直線道路とそれと並行して走るコンテナ埠頭前ストレート道路を結ぶ3.8Kmの周回コース。コンテナ埠頭前からスタートしてまずは南西へ。道なりに右折左折してメイン道路に合流(0.5Km)。道なりに左に曲がり、夢咲トンネル入り口前で左の側道へ。トンネル入り口を跨ぐ格好でＵターンし、メイン道路と折り返す形で合流(1.5Km)。メイン道路を北東へと走り、夢舞大橋入り口前で左の側道に。夢舞大橋下で大きくＵターン(2.9Km)。再びコンテナ埠頭前に戻ってきます(3.8Km)。
半周経たないうちにりょうさんが追いついてきたのでローテを始める。アップなしなんでしんどいしんどい。すると３周目にかわもとくんも合流。一気にペースあがる。５周目でりょうさんがローテから抜け始め、半周後のホームストレートでのかわもとくんのペースアップで千切れる。そこから２人回し。追い風で50kmペース、向かい風でも35km維持。えれーわ。8.5周でかわもとくんが止め、10周までは一人で走って一旦リカバリー。Aveは38.1km/hまで上がってました。
少し休んでから、２人組の別夜練組に混ぜて貰う。スクアドラのにしのさんらでした。４周ほど先頭引きしてラストはスプリントで締めておく。
Dst. 54.2Km　　Ave.　37.2Km/h


22時16分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線まで繋ぐ。本屋に寄ってから帰宅。24時30分。