夜練(舞洲・ＬＳＤ・28.0km)

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６時30分に起床。睡眠時間６時間。軽めにストレッチしておく。
７時15分に車にて出発。19時05分に退勤。今日も舞洲へと向かい、少しだけ練習する。
バイク：TIMEーRXR　　ホイール：前CORIMA３スポークHM・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は23℃。最低気温は22℃。上はアソス・SS.13ジャージ。下はアソス・MI.MILLEビブショーツ。ちょうど良いくらい。
20時02分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は北西からの弱めの風。坂の部分で若干の向かい風になる。まずはアップで２周回。
そのあとＬＳＤペース(心拍60％〜)に上げて走る。ひぐちさんとシマウ魔さん・Uenoさんと他数人が周回していた。一昨日に尻の皮を剥いてしまったので無理しない。30分過ぎた辺りで一旦ストップ。舞洲緑地バス停前でひぐちさん・シマウ魔さんと駄弁る。また走り出し、ちょうど１時間で切り上げる。21時14分に終了。
Dst. 28.0Km　　Ave.　26.1Km/h
舞洲緑地バス停で駄弁ったあと、21時32分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線と走って帰宅。