朝練(大阪城・フラットスプリント・29.6Km)

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４時30分に起床。睡眠時間３時間30分。軽めにストレッチしておく。
５時12分に車にて出発。外環状線〜中央大通で大阪城まで。５時35分に森ノ宮駅前交差点に到着。
バイク：TIMEｰRXR　ULTERAM　　ホイール：コスミックカーボン
走行中の平均気温は23℃。最低気温は22℃。上はアソス・SS.13ジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ＋オルカ・キラコンプレッションエリートフルタイツ。朝は涼しいね。
５時38分から練習を開始。軽くアップで森ノ宮ストレートを５往復して9.1Km。弁天橋北詰折り返しで１往復1.8kmです。今日は誰もおらんなあ。
軽くアップで１往復。一人で『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻く。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで藻掻く。風は北東からの微風。
１本目、ノーマル。16Tから流しスタート。順に11Tまで入れるが52.2km/h止まり。ここで大村さんが到着。タイマンとなる。
２本目、ノーマル。北峯が先行、中盤で大村さん捲り。一旦後ろに着いて再捲り。ギリギリ成功して差す。
３本目、ノーマル。北峯が先行、最終まで引っ張る。捲りにきた大村さんとハンドル投げで僅差負け。
４本目、39×23Tに固定のシフトアップ厳禁。私は前に36T入ってるので36×21Tで序盤はゆっくり、中盤でから掛け始めて離してゴール。
５本目、52×11T固定でスタンディングからのゼロスタート。大村さんは前53Tなので53×12T。スタートダッシュで大村さん先行、終盤まで引っ張るが最後は北峯捲りで勝利。
６本目、ノーマル。北峯が先行、最後まで行くが最後の最後に大村さんに差された。
７本目、シッティングオンリー。北峯が先行、中盤で大村さん捲りに来るがまえに出させず北峯の勝ち。
８本目、ノーマルでラスト。北峯かまし先行気味にスタート。そのままさいごまで加速して勝利。
今日は北峯５・大村２・となりました。軽く流して森ノ宮ストレート１往復のリカバリー。６時59分に終了する。ウメさんとKAWAGさんが大阪城外周を流していたようだ。
Dst. 29.6Km　　Ave.　20.2Km/h