朝練(奈良方面・LSD・34.5Km)+夜練(奈良方面・ミドルペースラン・34.7km)

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5時30分に起床。睡眠時間4時間。軽めにストレッチしておく。ツール観戦明けは寝むたい。
バイク:TIMEーVXRS  ホイール:シャマルウルトラ2ウェイフィット
走行中の平均気温は33℃。最低気温は27℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアービブショーツ。ちょうど適温くらい。
6時20分に出発。今日はTIMEーVXRSです。恩智川沿いに南下する。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道5号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は27℃でした。今日もたくさんのジテツウと擦れ違う。国道25号を東へと走り、本町1交差点を左折して王寺町へ。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道5号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに走る。
安堵町はパスして板屋ヶ瀬橋北詰で右折後左折で県道108号を東へ。高橋を右折後左折して浄化センター公園方面へ。アンダーパスでひと藻掻きして近鉄橿原線をくぐり抜け、県道109号に。すぐに左折して二階堂村中を通る。二階堂北菅田交差点を左折して大和御所道路の下を北上する。国道24号に合流し、西名阪自動車道・郡山IC前を通過する。
横田町〜横谷町北〜大江町南〜大江町と通過し、下三橋町交差点を右折後に左折する。新しいイオンの東側の道を通り、コンビニ寄ってから8時09分に到着する。
Dst. 34.5Km  Ave. 25.4Km/h
帰りはまた自走で帰る。
21時05分に出発。西九条町南交差点を左折して国道24号を南下、大江町大江町南〜横谷町北〜横田交差点を通過する。西名阪自動車道・郡山IC前を通過して更に南下する。
国道24号から斜めに右折して大和御所道路の下に入り、近鉄天理線の踏み切りを通過する。二階堂北菅田〜南菅田交差点を右折して県道108号に入り、アンダーパスを潜る。ここでいつものひとモガキ。高橋を右折後すぐに左折、板屋ヶ瀬橋北詰を右折する。降りてすぐに左折、安堵町工業団地内を通って西名阪自転車道に当たったら左折後すぐ右折。
西名阪自動車道の下を潜ったら沿って走る。大和川を渡ってすぐに右折、大和川左岸沿いに走る。新御幸橋(御幸大橋)南詰で府道5号を横断し更に西へ。昭和橋が近付いて来たら住宅街に入って左折、JR大和路線和歌山線踏み切りを越える。
王寺アリーナ前で左折してすぐの本町1交差点を右折、国道25号を西へ。ここでまた強度上げて今日は『ミドル』ペースまで上げる。亀の瀬の温度計は27℃でした。国分寺大橋東交差点を左折して青谷方面へ。ここで追い込む。青谷交差点を左折して府道183号で高井田方面へ。国豊橋北詰交差点で再び国道25号に合流する。
安堂交差点を右折して旧外環状線を北上、大県で左折して恩智川に当たったら右折する。ここからはひたすら片足ペダリングでした。垣内南交差点で外環状線を横断し、府道5号に当たったら左折後すぐ右折。近鉄信貴線をアンダーパスで潜り抜け、再び恩智川沿いに北上する。薬師橋を通過して池島緑地まで。22時57分に帰宅する。
Dst. 34.7Km  Ave. 25.5Km/h