朝練(奈良方面・ＬＳＤ・34.6Km)＋夜練(夢洲・メディオ・31.4Km)

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５時30分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰVXRS　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は33℃。最低気温は27℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ。ちょうど適温くらい。
６時23分に出発。今日はTIMEｰVXRSです。恩智川沿いに南下する。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道５号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
国豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は27℃でした。今日もたくさんのジテツウと擦れ違う。国道25号を東へと走り、本町１交差点を左折して王寺町へ。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線と大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道５号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに走る。
安堵町はパスして板屋ヶ瀬橋北詰で右折後左折で県道108号を東へ。高橋を右折後左折して浄化センター公園方面へ。アンダーパスでひと藻掻きして近鉄橿原線をくぐり抜け、県道109号に。すぐに左折して二階堂村中を通る。二階堂北菅田交差点を左折して大和御所道路の下を北上する。国道24号に合流し、西名阪自動車道・郡山IC前を通過する。
横田町〜横谷町北〜大江町南〜大江町と通過し、下三橋町交差点を右折後に左折する。新しいイオンの東側の道を通り、コンビニ寄ってから８時07分に到着する。
Dst. 34.6Km　　Ave.　25.4Km/h
19時02分に退勤。第二阪奈道路〜阪神高速〜北港西IC〜舞洲〜夢舞大橋で夢洲まで。19時42分に到着する。おおたにさんと同着でした。
バイク：TIMEｰVXRS　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は32℃。最低気温は30℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ。蒸し暑い。
19時50分より練習を開始。まずは夢洲周回(１周3.8Km)を時計回りでアップする。風は南西からの風で、コンテナ埠頭前は向かい風です。
２周目で早くも集団に。アップ終わってねー。３周目でサニーサイドの面々も合流して15名ほどの大集団になる。あんまり多いので絞ってやろうとホームストレートでかけて半分以下にしたが、バックストレートで返されて切れてしもうた。そのあとも定速運航し、小集団に混ぜて貰ったりしながらメディオペースで。最後はロングスプリントして締め。Uenoさんと一緒に流して終了。
Dst. 31.4Km　　Ave.　35.3Km/h
コンテナ埠頭入り口前で駄弁る。21時12分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線まで繋ぐ。本屋に寄ってから帰宅。