夜練(舞洲・ＬＳＤ・20.2Km)

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６時08分に起床。睡眠時間６時間。
昼はゆっくり。夕方より始動。19時08分に出発。中央環状線〜阪神高速・長田IC〜北港西ICまで。19時38分に舞洲に到着。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前コリマ３スポークHM・後FiRカーボンディスク
走行中の平均気温は27℃。最低気温は26℃。上はシマノ・ジャージ。下はデマルキ・コンツアーエボビブショーツ。湿度高め。
19時44分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は南西からの強めの風。坂の部分で若干の向かい風になる。台風接近の影響かな。まずはアップで２周回。
そのあとＬＳＤペース(心拍60％〜)に上げて走る。私以外にもう二人、走っている方がいらっしゃいました。
ペース的にはＬＳＤだが、アウタートップにしたりインナーローにしたり、片足ペダリングしたりと色々工夫する。20時38分に終了。
Dst. 20.2Km　　Ave.　24.4Km/h
20時42分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線と走って帰宅。明日木曜は雨があがっていれば夢洲に20時ごろ行こうと思っています。