朝練(大阪城・フラットスプリント・42.9Km)

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４時45分に起床。睡眠時間７時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は26℃。最低気温は25℃。上はアソス・SS.13ジャージ＋アソス・UVアームプロテクター。下はアソス・FI.MILLEビブショーツ＋ゴールドウィン・サンガード。蒸し暑い。
５時20分から練習を開始。府道15号を北上する。段々と夜明けが遅くなってるなぁ。玉串橋南詰交差点を左折し、第二寝屋川沿いを西へ。巨摩橋交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。５時56分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.4Km。
●長田交差点の様子。まだちょい暗い。

森ノ宮ストレートを１往復し、帰ってくるとこやまさん＠MUUR ZEROが来ていました。６時08分より『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻き合う。ストレート部分の弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mを使う。城見１東交差点でＵターンしての繰り返しです。
１本目、横並びでスタート。中盤でこやまさんが先行。ゴール前に差しに行くが、間に合わずこやまさんの勝ち。
２本目、スタート前にKawaGさんが追い付いてきました。こやまさんの先行。最後に蓄めて差しが成功。北峯の勝ち。
３本目、北峯の先行。中盤でこやまさんの捲り。着いて行けず。
４本目、インナーローの36×21T(39×23T)固定でシフトアップ厳禁。横並びでスタート。中盤で前に出られ、最後まで保たなかった。
５本目、52×12Tのアウタートップ固定でスタンディングからのゼロスタート。こやまさんがスタートダッシュ。中盤で追い付き、捲りに成功。そのままゴールまで行く。
６本目はノーマルに戻して。北峯が先行、中盤でこやまさんが出て、着いて行けず。
７本目はシッティングオンリーで。得意分野なんだが、スタートからこやまさんのダッシュに着いて行けず。一気に離された。
８本目はノーマルに戻してラスト１本。北峯が先行、こやまさんは７本目で燃え尽きたのか着いて来ず。離したままゴールまで行く。
今日はこやま５・北峯３となりました。ゆっくり流してクールダウン。
KDDIビル１階のam/pmにて補給する。やっぱこの練習が一番しんどいや。７時30分に大阪城を出発。中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、府道15号(東大阪産業道路)に合流する。意岐部交差点を右折して中央環状線側道を南下、巨摩橋交差点を左折して第二寝屋川沿いに走る。８時10分に帰宅する。
Dst:　42.9Km　　Ave:　20.4Km/h