朝練(奈良方面・ＬＳＤ・34.3Km)＋夜練(舞洲・メディオ・22.0Km)

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５時30分に起床。睡眠時間８時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は28℃。最低気温は26℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ＋アソス・UVアームプロテクター。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ＋ゴールドウィン・サンガード。まだまだ暑い。
６時29分に出発。今日はTIMEｰRXR ULTEAMです。恩智川沿いに南下する。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道５号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
国豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は26℃でした。いつもより少しだけまし。国道25号を東へと走り、本町１交差点を左折して王寺町へ。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線と大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道５号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに走る。
安堵町はパスして板屋ヶ瀬橋北詰で右折後左折で県道108号を東へ。高橋を右折後左折して浄化センター公園方面へ。近鉄橿原線をくぐり抜け、県道109号に。すぐに左折して二階堂村中を通る。二階堂北菅田交差点を左折して大和御所道路の下を北上する。国道24号に合流し、西名阪自動車道・郡山IC前を通過する。
横田町〜横谷町北〜大江町南〜大江町と通過し、下三橋町交差点を右折後に左折する。新しいイオンの東側の道を通り、コンビニ寄ってから８時10分に到着する。
Dst. 34.3Km　　Ave.　25.1Km/h
18時40分に退勤。第二阪奈〜阪神高速・北港西ICまで。今日は久し振りに舞洲へと向かう。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は30℃。最低気温は28℃。上はデマルキ・コンツアーエボジャージ。下はデマルキ・コンツアーエボビブショーツ。蒸し暑い。
19時35分より練習を開始。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は南西からの弱めの風。坂の部分で若干の向かい風になる。アップしようとしたらシマウ魔さんとあった。２周目におおむらさんとこやまくんが合流して俄然ペースがあがる。やられる前にやれとばかりに４周目の登りでアタック！　下りで追い付かれたが調子はまぁまぁのようだ。６周目でも一回やるが途中合流したUenoさんにカウンターかまされ撃沈。そのあとはチャリ猿さん・おおむらさんと周回。水が切れたのでも一回かまして自販機に。１周流して11周で終了。20時25分。
Dst. 22.0Km　　Ave.　32.4Km/h
舞洲緑地前バス亭で駄弁ってから20時55分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線と走り、本屋に寄ってから帰宅。