朝練(大阪城・フラットスプリント・28.6km)＋アルフェラッツミーティング(梅田〜舞洲〜天保山〜梅田・58.9km)

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５時30分に起床。睡眠時間６時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIME-VX PRO　　ホイール：キシリウムES
走行中の平均気温は14℃。最低気温は10℃。上はアルフェラッツジャージ＋オルカ・キラコンプレッションロングスリーブ＋アソス・アームウォーマー。下はアルフェラッツビブショーツ＋アソス・レッグウォーマー。適時ウインドブレーカーで調節。
６時15分から練習を開始。府道15号を北上する。なんか薄曇り。玉串橋南詰交差点を左折し、第二寝屋川沿いを西へ。巨摩橋交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。途中で思わぬ豪雨に会い、５分ほど雨宿り。６時01分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.4Km。
雨降ったから誰も来てないだろうと思いきや、きとー君が来ていた。森ノ宮ストレートを１往復し、６時08分より『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻き合う。ストレート部分の弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mを使う。城見１東交差点でＵターンしての繰り返しです。
１本目、北峯が先行、中盤できとー君が捲り、そんままゴールまで。
２本目、きとー君が先行、終盤に北峯の捲り。ハンドル投げの差で北峯の勝ち。
３本目、北峯の先行。中盤できとー君の捲り。着いて行けず。
４本目、インナーローの39×23T固定でシフトアップ厳禁。北峯が先行、きとー君苦手科目なので、そのまま最後まで。
５本目、52×12Tのアウタートップ固定でスタンディングからのゼロスタート。きとー君がスタートダッシュ。中盤で北峯捲るが前を走る車に追いつき、ノーカウントとなる。
６本目はノーマルに戻して。きとー君が先行、中盤で北峯が出るが、またも前を走る自動車に追いついてしまい、ノーカウントとなる。
７本目はシッティングオンリーで。北峯が先行、終盤できとー君の捲り。かわされた。
８本目はノーマルに戻してラスト１本。きとー君がスタートダッシュ。着いて行けずに離された。
今日はきとー４・北峯２となりました。ゆっくり流してクールダウン。

お母さんが迎えに来ていて、きとー君はシクロ車に乗り換えて更に練習。私はアルフェラッツビギナーミーティングの引率へと向かう。
８時15分に出発。大阪城外周から片町交差点を経由して桜ノ宮銀橋へ。なかもり君が待っていた。きとー君とシクロの練習らしい。私はひとり国道１号を西へと走り、シルベスト梅田店へと向かう。８時35分に到着。
今日は『アルフェラッツミーティング』という超初心者の講習会です。コンビニで補給して山崎さん・きりちゃん・みぞばたさんと簡単に打ち合わせ。
●開会。

９時06分に出発。私は２班の先導です。梅田２西交差点から西へ走り、福島駅前高架下交差点で府道41号とJR環状線を横断して南東側に。福島駅前から斜めに走る「占い商店街」を抜けて鷺洲交差点へ。海老江〜中海老江交差点に抜けて国道２号に当たったら右折する。淀川大橋手前で左折、淀川左岸沿いに南西へ。伝法大橋南詰交差点で国道43号を大断し、43号バイパスの下を潜って更に淀川沿いに南西へ。ひたすらまっすぐです。突き当りを左折して少しダートを走ると北港ヨットハーバーに到着。９時39分。
記念撮影をした後に出発。常吉大橋を渡って舞洲へ。橋を渡って右折、舞洲周回を反時計回りに。舞洲を１周したあとは此花大橋へ。登り切ったらグルグルとスロープを下ります。島屋西交差点を右折してユニバーサルスタジオ前を通過してから右折、阪神高速湾岸線の下を潜ってから左折で天保山の渡し船発着場に到着。10時50分。
11時00分の便で安治川を天保山側に渡る。
●天保山渡し船内にて。

対岸に到着したら右折、すぐに海遊館が見えて来ます。暫し休憩。私は自転車番。
11時40分に出発。築港東から府道５号でなみはや大橋へ。ここはヒルクライムの練習出来るくらい登れます。なみはや大橋を対岸に渡るとIKEYAが見えて来ます。Ｕターンしたのち右折左折右折で千歳の渡し船に到着。体力ある組はその上を走る千歳大橋を登ります。渡ったら大浪通に出て泉尾のローソンで補給する。人数多いので二手に分けました。
補給ののち大浪通を北上、突き当りの三軒家西交差点を左折、すぐ尻無川に当たるので右折する。JR環状線が見えてくるので左折して下を潜り、すぐ左折。尻無川を渡ったあと、大阪ドーム前を左折する。JR環状線を潜ったらすぐ右折、チョットだけ自転車道があります。国道172号を横断して更に北西方向へ。波除東交差点で中央大通を横断し、安治川に当たったら右折する。しばらく進むと左手に安治川トンネル入口のエレベーターが見えて来ます。エレベーターで下に降り、安治川の下を対岸に渡ります。向こう側のエレベーターで再び地上へ。出たら右折して中央卸売市場前へ。道なりに北東へ走り、朝日放送前に到着。
記念撮影ののち、堂島川沿いで買い出ししたランチを食べる。
シルベスト梅田店に寄ってから15時05分に出発。国道２号を東へ。桜ノ宮銀橋を渡ってすぐに右折、太閤園前を通過して片町交差点へ。大阪城外周に繋ぎ、玉造筋を南下する。森ノ宮駅前交差点を左折し、中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、府道15号(東大阪産業道路)に合流する。意岐部交差点を右折して中央環状線側道を南下、巨摩橋交差点を左折して第二寝屋川沿いに走る。16時00分に帰宅する。
Dst:　87.5Km　　Ave:　19.6Km/h