朝練(奈良方面・ＬＳＤ・33.73km)＋夜練(奈良方面・ミドルペースラン・37.74km)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIME-RXR ULTEAM　　ホイール：ボーラワン
走行中の平均気温は０℃。最低気温は−３℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスウルトラビブタイツ。最低気温更新。
６時31分に出発。今日はTIME-RXR ULTEAMです。まだ暗いわ。恩智川沿いに南下する。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道５号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
国豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は−３℃でした。昨晩帰りちょい寒い。国道25号を東へと走り、本町１交差点を左折して王寺町へ。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線と大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道５号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに。板屋ヶ瀬橋北詰で右折後左折で県道108号を東へ。高橋を右折後左折して浄化センター公園方面へ。アンダーパスでひと藻掻きして近鉄橿原線をくぐり抜け、県道109号に。すぐに左折して二階堂村中を通る。二階堂北菅田交差点を左折して大和御所道路の下を北上する。国道24号に合流し、西名阪自動車道・郡山IC前を通過する。
横田町〜横谷町北〜大江町南〜大江町と通過し、下三橋町交差点を右折後に左折する。新しいイオンの東側の道を通り、コンビニ寄ってから８時12分に到着する。
Dst. 33.72Km　　Ave.　24.0Km/h
帰りはも練習です。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：ボーラワン
走行中の平均気温は１℃。最低気温は０℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスウルトラビブタイツ。ちょうど良かった。
19時35分に出発。いつもとルート変えてみる。西九条町南交差点で国道24号に当たり右折、北上して柏木町へ。本屋による。20時38分に再出発。柏木町から県道122号を西へ。薬師寺東口交差点で左折して県道９号を南下する。奈良口交差点で秋篠川を横断して道なりに。北郡山交差点を直進して県道108号に繋げる。柳町交差点を右折して西へ。道なりに丸山交差点を斜め右折、県道249号バイパスを横断する。小泉交差点で左折し、富雄川沿いに南下する。小泉町交差点で国道25号を横断し、旧御幸橋で大和川を渡る。渡ってすぐに右折して大和川左岸沿いに走る。新御幸橋(御幸大橋)南詰で府道５号を横断し更に西へ。昭和橋が近付いて来たら住宅街に入って左折、JR大和路線と和歌山線踏み切りを越える。
王寺アリーナ前で左折してすぐの本町１交差点を右折、国道25号を西へ。ここんとこ毎日工事してます。交互通行で暫し待ち。亀の瀬の温度計は０℃でした。国分寺大橋東交差点を左折して青谷方面へ。ここで少し上げる。青谷交差点を左折して府道183号で高井田方面へ。国豊橋北詰交差点で再び国道25号に合流する。
安堂交差点を右折して旧外環状線を北上、大県で左折して恩智川に当たったら右折する。垣内南交差点で外環状線を横断し、府道５号に当たったら左折後すぐ右折。近鉄信貴線をアンダーパスで潜り抜け、再び恩智川沿いに北上する。薬師橋を通過して池島緑地まで。22時16分に帰宅する。
Dst. 37.74Km　　Ave.　22.6Km/h