朝練(大阪城・フラットスプリント・27.84Km)

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４時30分に起床。睡眠時間４時間。軽めにストレッチしておく。
５時00分に車にて出発。中央環状線〜中央大通で大阪城まで。５時25分に森ノ宮駅前交差点に到着。
バイク：TIME-RXR ULTEAM　　ホイール：ボーラワン
走行中の平均気温は１℃。最低気温は−１℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスウルトラビブタイツ。ちょうどよいくらい。
５時33分から練習を開始。軽くアップで森ノ宮ストレートを５往復して9.1Km。弁天橋北詰折り返しで１往復1.8kmです。５時59分に森ノ宮駅前交差点に戻る。
６時01分にスタート。『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻く。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで藻掻く。風は西からの弱めの風。
１本目、ノーマル。最初ということもあって軽めに。戻ってくるとさかもとさんが来ていました。
２本目、ノーマル。さかもとさんが先行、スタート失敗して乗り遅れる。最後まで行かれてしまう。
３本目、ノーマル。横並びでスタート。最後まで縺れるが、ゴール前で競り勝つ。
４本目、36×23Tに固定のシフトアップ厳禁。横並びでスタート。並んだまま最後まで行くが、最後に力尽きる。MAXケイデンスは188rpm。
５本目、52×12T固定でスタンディングからのゼロスタート。さかもとさんが先行。なんとか乗って最後ギリギリ捲りが間に合う。
６本目、ノーマル。私が先行、車が多く、結局最後までそのまま。
７本目、シッティングオンリー。私が先行。ゴリゴリと踏んで最後まで行く。
８本目、ノーマルでラスト。私が先行、さかもとさん来ないなあ、と思っていたら、左大腿筋が攣ったらしい。
今日は私５・さかもと２となりました。軽く流して森ノ宮ストレート１往復のリカバリー。６時59分に終了する。
Dst. 27.84km　　Ave.　20.4Km/h