朝練(大阪城・フラットスプリント・31.07Km)

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４時30分に起床。睡眠時間４時間。軽めにストレッチしておく。
４時56分に車にて出発。中央環状線〜中央大通で大阪城まで。５時21分に森ノ宮駅前交差点に到着。
バイク：TIME-RXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は３℃。最低気温は１℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブタイツ。ちょうどよいくらい。
５時30分から練習を開始。軽くアップで森ノ宮ストレートを６往復して10.8Km。弁天橋北詰折り返しで１往復1.8kmです。５時59分に森ノ宮駅前交差点に戻る。かまやんがピストで来てました。
６時01分にスタート。軽く一回りしてから『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻く。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで藻掻く。風は西からの弱めの風。
１本目、ノーマル。私が先行、かまやんが後ろに着くもやはりピストのギアでは辛いようで、引き千切れていった。52×16Tらしい。
２本目、ノーマル。私が先行、序盤で早くもかまやんが仕掛ける。ダンシングで加速していくが、残り50mで腰を下ろすと失速。捲って勝ち。
３本目、ノーマル。私が先行、１本目と同展開で、やはり16Tでは足らないよう。かまやんがトイレで４・５本目を離脱する。
４本目、36×21Tに固定のシフトアップ厳禁。序盤はゆっくり、最後に回し切る。MAXケイデンスは188rpm。
５本目、ノーマル。いつもと順番ズラして一人で藻掻く。終わるとかまやんが戻ってくる。
６本目、52×16Tに固定してのゼロスタート。かまやんとギア比合わせる。やはりいつもの12Tとかと違ってスタートが楽。横並びからかまやんが先行、中盤で私が捲ってゴールまで。
７本目、シッティングオンリー。ギアは52×16Tに固定。私が先行、序盤でかまやんが仕掛けるが、最後まで保たない。終盤に差して勝ち。
８本目、ラストはギア52×16Tに固定のダンシングあり。私が先行、終盤まで引っ張るが最後はかまやんに差される。いつもかまやんは最後(だけは異様に)強い(笑)。
今日は私５・かまやん１となりました。かまやんはそのまま箕面朝練へと向かって行きました。元気やね。軽く流して森ノ宮ストレート１往復のリカバリー。７時04分に終了する。
Dst. 31.07km　　Ave.　20.6Km/h
●森ノ宮で不発弾が見つかって２月12日に避難勧告出てます。阪神高速も東大阪線が通行止めになります。