夜練(京奈和自動車道高架下・ＬＳＤ・27.32Km)

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６時30分に起床。睡眠時間６時間。軽めにストレッチしておく。
７時20分に車にて出発。帰る頃には雪が積もってましたが、昨日走ってないし実走したかったので、練習する。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は１℃。最低気温も１℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスウルトラビブタイツ。ちょい暑いか。
20時43分より練習を開始。場所は奈良県天理市と川西町の間で、京奈和道の高架下です。二階堂北菅田交差点と二階堂南菅田交差点の間のこの部分は高架が低く、雨が入って来ません。おまけに近鉄天理線と橿原線と大和川が組み合っていて片方は行き止まりです。もう片方も三叉路ですから交通量もかなり少ない。明かりが少ない点を除けば、雨でも実走練習出来る好立地です。
二階堂北菅田〜二階堂南菅田間は約400m、往復で800mをぐるぐると。心拍は65％辺りの『ＬＳＤ』に入れておく。風は北からの弱めの風。南下は52×16T、Ｕターン前に２段落として19T、北上時は17T、またＵターンして南下は17→16Tを繰り返す。１時間走って21時43分に終了する。
Dst. 27.32Km　　Ave.　27.2Km/h