朝練(大阪城・フラットスプリント・28.88Km)

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４時30分に起床。睡眠時間３時間30分。軽めにストレッチしておく。
４時54分に車にて出発。中央環状線〜中央大通で大阪城まで。５時245分に森ノ宮駅前交差点に到着。
バイク：TIME-RXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は３℃。最低気温も３℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスウルトラビブタイツ。ちょうどよいくらい。
５時29分から練習を開始。軽くアップで森ノ宮ストレートを６往復して10.65Km。弁天橋北詰折り返しで１往復約1.8kmです。５時59分に森ノ宮駅前交差点に戻る。かまやんが来てました。
６時04分にスタート。すぐに『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻く。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで藻掻く。風は南東からの弱めの風。
１本目、ノーマル。私が先行、かまやんが中盤に捲り、ゴールまで。
２本目、ノーマル。かまやんが先行、中盤に私が捲り、大外に寄ってゴールまで。
３本目、ノーマル。私が先行、１本目と同展開だったが、横並びからの競り合いで私の勝ち。あー、あったま痛いわ。
４本目、36×21Tに固定のシフトアップ厳禁。序盤はゆっくり、最後に回し切る。MAXケイデンスは179rpm。かまやんここでヘタレる。私も喉まで酸っぱいものが込み上げてくる。
５本目、52×16Tに固定してのゼロスタート。スタートダッシュで離されたが、最後は追い付いての捲り勝ち。
６本目、ノーマル。私が先行、中盤でかまやんの捲り。粘ったが最後に差される。
７本目、シッティングオンリー。私が先行、中盤にかまやんが捲りに来るが前に出さずにゴールまで。
８本目、ラストはノーマルで。私が先行、流していたが中盤でかまやんの捲りに着いて行けず。相変わらず最後は強いやっちゃ。
今日は私５・かまやん３となりました。かまやんはそのまま箕面朝練へと向かって行きました。軽く流して森ノ宮ストレート１往復のリカバリー。６時59分に終了する。
Dst. 28.88km　　Ave.　20.5Km/h