Compex(有酸素パワーモード28分×３)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
７時15分に車にて出発。なるしまフレンドの小畑さんらのアテンドで鉢伏峠〜水間峠〜柳生〜布目〜針と回りました。


22時35分に帰宅。就寝前にEMSトレーニングのみ。Compexの有酸素パワーモードを大腿四頭筋に28分。レベル４をMax40mAで。続けてハムストリングスにも有酸素パワーモードを28分。レベル４をMax35mAで。最後に腹筋にも有酸素パワーモードを28分。レベル４をMax52mAで。