朝練(奈良方面・ミドルペースラン・34.01km)＋夜練(舞洲・メディオ・25.68Km)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIME-RXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は17℃。最低気温も17℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ。ちょっと寒い。
６時26分に出発。今日はTIME-RXR ULTEAMです。恩智川沿いに南下する。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道５号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
国豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は10℃でした。ここで車の流れに乗ってペースあげておく。国道25号を東へと走り、本町１交差点を左折して王寺町へ。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線と大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道５号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに。板屋ヶ瀬橋北詰で県道108号を東へ。高橋を右折後左折して浄化センター公園方面へ。アンダーパスでひと藻掻きして近鉄橿原線をくぐり抜け、県道109号に。すぐに左折して二階堂村中を通る。二階堂北菅田交差点を左折して大和御所道路の下を北上する。国道24号に合流し、西名阪自動車道・郡山IC前を通過する。
横田町〜横谷町北〜大江町南〜大江町と通過し、コンビニに寄ってから下三橋町交差点を右折後に左折する。新しいイオンの東側の道を通り、８時12分に到着する。
Dst. 34.01Km　　Ave.　24.0Km/h
18時56分に退勤。夢洲へと向かう。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：ボーラウルトラツー
走行中の平均気温は21℃。最低気温は19℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ。ちょっと暑い。
20時02分より練習を開始。夢洲を回るつもりだったが工事が始まる。しかたなく舞洲へと移動。舞洲周回(１周２Km)を反時計回りに回り始める。風は北西からの弱めの風。坂の部分で弱い向かい風になる。まずはアップで２周回。今日も既に大勢回っています。とどさんやわさかさんやかわもとくんやUENOさんらと周回。適当なところで終了。
Dst. 25.68Km　　Ave.　32.6Km/h
信号前や舞洲バス停でだべる。こっちがメインか。
21時24分に撤収。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線側道で帰宅。