夜練(舞洲・メディオ・30.03Km)

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６時00分に起床。睡眠時間６時間。軽めにストレッチしておく。18時41分に退勤。第二阪奈〜阪神高速・北港西ICで舞洲まで。19時24分に到着する。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前ボーラウルトラツー・後ギブリウルトラ
走行中の平均気温は18℃。最低気温も18℃。上はアソス・インターミディエイトジャージ。下はデマルキ・コンツアープラスビブショーツ。涼しい。
19時38分より練習を開始。まずは舞洲周回(１周2.0Km)を反時計回りでアップする。２mmほどサドルを上げてみた。風は北西からの弱い風。坂の部分で向かい風になる。
２周ほどで早くも地獄列車が来た。思わず乗ってしまうが余計だった、、、。しんどいわー。６周目で下車して水分補給。ひぐちさんと駄弁ってまた乗車。10周目でアタックかまして燃え尽きておく。あとは流して最後乗ってしまう締めでもう一度。15周で終了。20時35分。
Dst. 30.02Km　　Ave.　31.7Km/h
舞洲緑地前バス停でダベってから21時08分に出発。阪神高速・北港西IC〜荒本IC〜中央環状線まで繋ぐ。本屋に寄ってから帰宅。