夜練(舞洲・ミドルペースラン・28.95Km)

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６時00分に起床。睡眠時間６時間。軽めにストレッチしておく。
７時20分に車にて出発。18時35分に退勤。第二阪奈道路道〜阪神高速・北港西ICで舞洲まで。19時35分に到着する。
バイク：TIMEｰRXR　　ホイール：前ボーラウルトラ２・後ギブリウルトラ
走行中の平均気温は22℃。最低気温も22℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアープラスビブショーツ。ちょうど良いくらい。
19時53分より練習を開始。まずは舞洲周回(１周2.0Km)を反時計回りでアップする。アヴェルの方らの夜練組と他にも。今日も人が多い。風は北東からの弱めの風。坂の部分で追い風になる。
ポジション調整でストップしつつ適度にあげる。アップが終わったらペースあげ、１人で淡々と走る。３度程あげて１時間きっかり走って15周で終了。21時09分。
Dst. 28.95Km　　Ave.　29.8Km/h
21時13分に撤収。阪神高速・北港西IC〜荒本ICまで。本屋に寄って帰宅する。