夜練(舞洲・ミドルペースラン・32.06Km)

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５時30分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
７時19分に車にて出発。
18時35分に退勤。第二阪奈道路道〜阪神高速・北港西ICで舞洲まで。19時31分に到着する。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：ボーラウルトラツー
走行中の平均気温は28℃。最低気温は27℃。上はデマルキ・コンツアープラスジャージ。下はデマルキ・コンツアープラスビブショーツ。ちょうど良いくらい。
19時45分より練習を開始。まずは舞洲周回(１周2.0Km)を反時計回りでアップする。１〜２人は回っている。風は南西からの弱めの風。坂の部分で向かい風になる。
ちょい早ペースで淡々と。８周目くらいにおおむらさん・ロデムさん・こやまさんの列車が来たので飛び乗る。これにUenoさんとかわもとくんが加わり、地獄列車が完成。きつー。
切れました。スパッと。水分補給してから坂道ダッシュのインターバルをやって１時間16周で終了。20時51分。
Dst. 32.06Km　　Ave.　31.57Km/h
舞洲緑地バス停で皆とダベり、21時25分に撤収。阪神高速・北港西IC〜荒本ICまで。本屋に寄って帰宅する。