Compex(有酸素パワーモード28分×3)
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6時00分に起床。睡眠時間6時間。朝風呂入って軽めにストレッチしておく。
就寝前にEMSトレーニングのみ。Compexの有酸素パワーモードを大四頭筋に28分。レベル4をMax40mAで。続けてハムストリングスにも有酸素パワーモードを28分。レベル4をMax35mAで。最後に腹筋にも有酸素パワーモードを28分。レベル4をMax50mAで。