朝練(奈良方面・ＬＳＤ・34.92km)＋夜練(奈良方面・ＬＳＤ・39.62Km)

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５時00分に起床。睡眠時間４時間。軽めにストレッチしておく。
バイク：TIME-RXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は６℃。最低気温は４℃。上はデマルキ・コンツアーウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブショーツ。ちょうど良いくらい。
５時29分に出発。今日はTIME-RXR ULTEAMです。恩智川沿いに南下する。薬師橋東詰交差点を通過し、近鉄信貴線に当たったら右折後すぐ左折、左岸側のアンダーパスを潜る。府道５号を横断してまた恩智川沿いに南下、垣内南交差点で外環状線を横断する。堅下で左折して大県で旧外環状線に当たったら右折、安堂交差点を左折して国道25号を東へ。
国豊橋北詰交差点は直進して府道183号へ。高井田駅前を経由して青谷交差点を右折、国分寺大橋東交差点で国道25号に再合流して右折する。亀の瀬の温度計は５℃でした。一定ペースで走る。国道25号を東へと走り、本町１交差点を左折して王寺町へ。
すぐの王寺アリーナ前を右折してJR和歌山線と大和路線の踏み切りを越える。突き当たりを右折して大和川左岸の土手上道路に入り、そのまま東へ。新御幸橋交差点(御幸大橋南詰)で県道５号を横断し、まだまだ大和川沿いに東へ。旧御幸橋南詰で左折して大和川を渡り、北詰で右折して大和川右岸沿いに。板屋ヶ瀬橋北詰で右折後左折で県道108号を東へ。高橋を右折後左折して浄化センター公園方面へ。アンダーパスでひと藻掻きして近鉄橿原線をくぐり抜け、県道109号に。すぐに左折して二階堂村中を通る。二階堂北菅田交差点を左折して大和御所道路の下を北上する。国道24号に合流し、西名阪自動車道・郡山IC前を通過する。
横田町〜横谷町北〜大江町南〜大江町〜下三橋交差点と通過し、西九条交差点を右折する。コンビニ寄ってから７時21分に到着する。
Dst. 34.92Km　　Ave.　23.1Km/h

帰りも練習して帰る。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は６℃。最低気温は３℃。上はデマルキ・コンツアーウルトラジャケット。下はデマルキ・コンツアープラスビブショーツ。ちょうど良いくらい。
19時48分に出発。西九条町南交差点を右折して国道24号を北上、柏木町で本屋に寄る。21時12分に再出発。国道24号を南下、大江町〜大江町南〜横谷町北〜横田交差点を通過する。西名阪自動車道・郡山IC前を通過して更に南下する。追い風だ。
国道24号から斜めに右折して大和御所道路の下に入り、近鉄天理線の踏み切りを通過する。二階堂北菅田〜南菅田交差点を右折して県道108号に入り、アンダーパスを潜る。ここでいつものひとモガキ。高橋を右折後すぐに左折、板屋ヶ瀬橋北詰を直進して大和川沿いに走る。西名阪自動車道の下を潜って御幸橋北詰で左折、南詰で右折。新御幸橋(御幸大橋)南詰で府道５号を横断し更に西へ。昭和橋が近付いて来たら住宅街に入って左折、JR大和路線と和歌山線踏み切りを越える。
王寺アリーナ前で左折してすぐの本町１交差点を右折、国道25号を西へ。工事で交互通行あり。亀の瀬の温度計は３℃でした。国分寺大橋東交差点を左折して青谷方面へ。連日の雨で染み出す雨水が路面を濡らす。青谷交差点を左折して府道183号で高井田方面へ。国豊橋北詰交差点で再び国道25号に合流する。
安堂交差点を右折して旧外環状線を北上、大県で左折して恩智川に当たったら右折する。垣内南交差点で外環状線を横断、府道５号に当たったら左折後すぐ右折。近鉄信貴線をアンダーパスで潜り抜け、再び恩智川沿いに北上する。薬師橋を通過して池島緑地まで。23時08分に帰宅する。
Dst. 39.62Km　　Ave.　23.8Km/h