昼練(京奈和自動車道高架下・ＬＳＤ・24.87Km)

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７時30分に起床。睡眠時間７時間。軽めにストレッチしておく。
淡路島の予定だったが生憎の雨。と、いってもローラー嫌なので実走する。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は25℃。最低気温は24℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はオルカ・コンプレッションビブショーツ。蒸し暑い。
13時48分より練習を開始。場所は奈良県天理市と川西町の間で、京奈和道の高架下です。二階堂北菅田交差点と二階堂南菅田交差点の間のこの部分は高架が低く、雨が入って来ません。おまけに近鉄天理線と橿原線と大和川が組み合っていて片方は行き止まりです。もう片方も三叉路ですから交通量もかなり少ないです。明かりが少ない点を除けば、雨でも実走練習出来る好立地です。
二階堂北菅田〜二階堂南菅田間は約400m、往復で800mをぐるぐると。心拍は65％辺りの『ＬＳＤ』に入れておく。風は北からの弱めの風。南下は52×16T、Ｕターン前に２段落として19T、北上時は17T、またＵターンして南下は17→16Tを繰り返す。１時間走って14時49分に終了する。
Dst. 24.87Km　　Ave.　25.1Km/h
●二階堂北菅田交差点から南を向いて。このように高架下が低く、雨が入って来ません。

●二階堂南菅田交差点から北を向いて。