シルベスト朝練出稽古

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５時45分に起床。睡眠時間４時間。軽めにストレッチしておく。
６時30分に車にて出発。外環状線〜阪神高速・水走IC〜豊中北ICまで。シルベスト豊中店に７時29分到着。
バイク：TIMEｰZXRS 　　ホイール：ボーラウルトラツー
走行中の平均気温は２℃。最高気温は３℃。最低気温は−２℃。上はデマルキ・コンツアープラスウルトラ３Ｌリフレクタージャケット。下はデマルキ・コンツアープラスウルトラビブタイツ。ちょうど良かった。
７時31分に出発。シルベスト豊中店から東へ。府道43号に当たったら左折、府道43号を北上する。小路交差点で中央環状線の上を渡り、牧落交差点で国道171号を横断する。箕面駅前のセブンイレブンに７時52分到着。6.0Km。
７時55分に出発。府道43号で箕面公園を登る。１ST〜２STは適度に上げつつ。左折して府道４号の３STも80％維持。高山公民館に８時32分到着。18.5Km。
高山から北へ下り、金石橋交差点を右折、国道423号で余野まで。ファミリーマートで補給。

国道423号を北上し、亀岡市に入ったところで左折、亀岡ゴルフカントリークラブ前を通過して左折左折で県道732号へ。堀越峠を越える。下って国道477号に当たったら左折、本隊と別れる。
国道477号を南へ。けっこうアップダウンあります。一の鳥居交差点で国道173号と当たったら左折、そのまま下る。国道173号をひたすら南下、シルベスト豊中・カンザキ阪急千里山・オプトシック・アウグーリオに寄ってから帰着する。