シルベスト朝練出稽古＋セミロング(猪名川方面・93.30Km)

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６時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
６時30分に車にて出発。外環状線〜阪神高速・水走IC〜豊中北ICまで。シルベスト豊中店に７時02分到着。
バイク：TIME-ZXRS　　ホイール：ボーラウルトラツー
走行中の平均気温は６℃。最低気温は５℃。上はデマルキ・コンツアープラス３Ｌソフトシェルリフレクタージャケット。下はデマルキ・コンツアープラスウルトラビブタイツ。少し暑かった。
７時30分に出発。シルベスト豊中店から東へ。府道43号に当たったら左折、府道43号を北上する。小路交差点で中央環状線の上を渡り、牧落交差点で国道171号を横断する。箕面駅前のセブンイレブンに７時52分到着。6.0Km。
７時55分に出発。府道43号で箕面公園を登る。１ST〜２STは適度に上げつつ。左折して府道４号の３STも80％維持。高山公民館に８時35分到着。18.5Km。
●コルナゴ-ＫゼロにカンパスパレコEPS＋ボーラウルトラクランク。



８時52分に出発。府道４号を北へと下る。金石橋交差点を右折して国道423号を北上する。、余野交差点を通過してファミリーマートで補給後、亀岡市に入ったらすぐに左折、亀岡スポーツ振興CC前を通過して左折後すぐに左折。府道732号で堀越峠を東側から登る。堀越峠を下って倉垣橋交差点を直進、逢坂峠を越える。宿野交差点を左折して県道54号を南下、山之辺口交差点を左折する。栗栖交差点を右折して県道602号を西へ。ゆっくり登ってゆっくり下る。杉生交差点を左折して県道12号を南下、六瀬で『Ｋ’Ｚカフェ』に入る。

11時36分に出発。県道12号を南下し、道の駅いながわ前の万善交差点を通過、北野バイパスを通り、紫合北野町交差点で県道12号バイパスを横断し、紫合交差点を通過、猪名川役場前を斜め右折する(県道12号のまま)。再び県道12号バイパスに当たったら左折、すぐの石道で左折して県道12号(旧)に戻り、猪名川に沿って南下する。
多田大橋〜多田銀橋を通過して滝山駅横を過ぎたら斜め左折する。絹延橋横を通過して呉服橋まで戻って来る。呉服橋を東へ渡ってから右折、猪名川河川敷に下りて自転車道で南下する。
箕面川合流手前で土手上に上がり、伊丹空港外周に沿って南下する。府道99号に当たったら左折、伊丹空港下トンネルを潜って走井交差点を通過する。桜塚交差点を右折して国道176号を南下、シルベスト豊中店へ14時18分到着。オプトシックとカンザキ阪急千里山店にも寄る。
Dst. 93.30Km　　Ave.　22.4Km/h
15時01分に出発。「五色の湯」で汗を流したあと、阪神高速・豊中北IC〜荒本IC〜中央環状線で帰宅する。