昼練(南河内サイクルライン・ＬＳＤ・50.11Km)

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８時00分に起床。睡眠時間８時間。軽めにストレッチしておく。
11時15分に車にて出発。外環状線を南下して羽曳野市へ。『延羽の湯』に駐車して、すぐ横を流れる石川の『南河内サイクルライン』を走る。
バイク：TIME-ZXRS　　ホイール：ボーラウルトラツー
走行中の平均気温は20℃。最低気温は16℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアーEVOビブショーツ＋ゴールドウィン・サンガード。少し暑い。
12時44分に出発。南河内サイクルラインに入り、まずは南下する。風は南西からで向かい風基調。サイクル橋を渡り、川西大橋まで行ってＵターン。次は南河内サイクルラインを北上する。新大和橋を渡って左折。近鉄道明寺線の踏み切りを渡って大和川沿いに西へ。河内橋〜新大井橋〜大正橋〜新明治橋〜高野大橋と走り、吾妻大橋で右折、府道28号で北上する。長居公園前交差点を通過してすぐ左折、長居駅前商店街の『アウグーリオ』へ。
住田さんとしばらく駄弁り、折り返す。府道28号を南下して吾妻大橋で大和川に当たって左折、土手上を東へ。高野大橋〜新明治橋〜大正橋〜新大井橋〜河内橋と走り、近鉄道明寺線の踏み切りを渡って新大和川橋まで戻って右折、南河内サイクルラインを南下する。延羽の湯に15時34分到着。
Dst. 50.11Km　　Ave.　23.7Km/h