朝練(白川ダム方面・ＬＳＤ・15.75Km)＋夜練(奈良方面・ＬＳＤ・34.12km)

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５時00分に起床。睡眠時間５時間。軽めにストレッチしておく。
５時35分に車にて出発。６時14分に出勤。
バイクTIME-RXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は24℃。最低気温は23℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアービブショーツ＋パール・レッグカバー。ちょうど良いくらい。
６時43分に出発。今日はTIME-RXR ULTEAMで。南永井町から県道754号を南下、北之庄南交差点を左折して東へ。JR桜井線の踏み切りを越え、国道169号を横断し、県道188号に当たって右折する。
円照寺前を通過し、山村町で左折、納戸原から窪之庄町を登る。少し下って精華学園前で県道187号に当たり左折、旧道を登る。高樋町でバイパスと合流して弘仁寺へ。弘仁寺前を通過して虚空蔵町へ。白川ダムに突き当たって道なり6右折、下りの途中で左折して白川ダムへ。




白川ダムから下って楢町へ。虚空蔵山を回るように新しく農免道路が出来ています。奈良東病院前で県道187号に当たって左折、すぐ右折して県道188号に。牛頭天王社前を通過して窪之庄町交差点で国道169号を横断。帯解で右折、JR帯解駅前を通過して左折。県道51号に入り、右折して都南中学校横を通る。県道754号に当たって右折。南永井町まで戻る。８時00分に再出勤する。
Dst. 15.75km Ave. 20.4km/h
帰りも練習して帰る。
バイク：TIME-RXR ULTEAM　　ホイール：シャマルウルトラ２ウェイフィット
走行中の平均気温は26℃。最低気温は25℃。上はデマルキ・コンツアーEVOジャージ。下はデマルキ・コンツアービブショーツ＋パール・レッグカバー。蒸し暑い。
19時25分に出発。西九条町南交差点を左折して国道24号を南下する。大江町〜大江町南〜横谷町北〜横田交差点を通過、西名阪自動車道・郡山IC前を通過して更に南下する。
斜めに右折して大和御所道路の下に入り、二階堂北菅田交差点を右折して県道109号に。村中で左折してアンダーパス手前まで抜けて右折、アンダーパスを潜る。ここでいつものひとモガキ。県道108号に入って高橋を右折後すぐに左折、板屋ヶ瀬橋北詰を右折し昭和工業団地前交差点を左折する。安堵町を通過して西名阪自動車道に当たり左折。すぐ右折して西名阪自動車道に沿って走り、大和川に当たって右折する。御幸橋北詰に出て左折、渡ってすぐに右折して大和川左岸沿いに走る。新御幸橋(御幸大橋)南詰で府道５号を横断し更に西へ。昭和橋が近付いて来たら住宅街に入って左折、JR大和路線と和歌山線踏み切りを越える。
王寺アリーナ前で左折してすぐの本町１交差点を右折、国道25号を西へ。ここでペースをあげてミドルにもっていく。亀の瀬の温度計は25℃でした。国分寺大橋東交差点を左折して青谷方面へ。青谷交差点を左折して府道183号で高井田方面へ。国豊橋北詰交差点で再び国道25号に合流する。
安堂交差点を右折して旧外環状線を北上、大県で左折して恩智川に当たったら右折する。ここからはインナーローに落として高回転ペダリング練習。垣内南交差点で外環状線を横断、府道５号に当たったら左折後すぐ右折。近鉄信貴線をアンダーパスで潜り抜け、再び恩智川沿いに北上する。薬師橋を通過して池島緑地まで。20時55分に帰宅する。
Dst. 34.12Km　　Ave.　213.3Km/h