朝練(大阪城・フラットスプリント・40.8Km)＋通勤＋夜練(池島緑地・アクティブリカバリー・10.8Km)

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５時13分に起床。睡眠時間４時間30分。軽くストレッチのみしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：コスミックカーボン
走行中の平均気温は18℃。最低気温は17℃。
上はパール・チーム長袖ジャージ。下パール・チームビブショーツ＋アソス・レッグウォーマー。ちょうど良いくらい。

５時21分から練習を開始。府道15号を北上する。玉串橋南詰交差点を左折し、第二寝屋川沿いを西へ。巨摩橋交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。５時55分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.2Km。
(第二寝屋川沿い)
大阪城公園のトイレで軽量化。戻るとシルベストの鎌谷くんが来ていた。
６時03分より２人で『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻き合う。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで競う。城見１東交差点でＵターンしての繰り返しです。

１本目、北峯が先行。終盤にかまやんが捲りに入って勝ち。
２本目、かまやんが先行。中盤で捲って最後まで。
３本目、ほぼ横並びからスタート。中盤にかまやんが前に出て最後まで譲らず。
４本目はいつものように39×23T固定のシフトアップ厳禁で。私はインナーに36Tを入れているので21Tで。北峯が先行、早々とかまやん落ちた。Maxケイデンスは185rpm。
５本目は52×12Tに固定で、スタンディングからのゼロスタート。かまやんが先行、少し離され、最後まで行かれてしまう。
６本目はノーマルに戻して。かまやんが早駆けで先行、離されるが中盤までにスリップストリームに入る。終盤で捲りに行くが、かまやんが伸びて差し切れなかった。
７本目はシッティングオンリーで。北峯が先行、そのまま最後まで行く。
８本目はノーマルに戻してラスト１本。かまやんが先行、北峯番手に着く。腹の探り合いから中盤に北峯の捲り。かまやん差し替えそうとするがなんとか北峯辛勝。
今日は北峯４・鎌谷４となりました。かまやんはそのままシルベストの箕面朝練に向かう。

6時38分に大阪城を出発。中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、中央環状線を横断してから右折。中央環状線側道を南下。巨摩橋交差点を左折して第二寝屋川沿いに走る。７時12分に帰宅。
Dst:　40.8Km　　Ave:　22.4Km/h

朝風呂に入ってストレッチ。すぐに出勤する。
アンカーPAｰ3
通常時間に出勤。帰りは疲れもあるので、遠回りアクティブリカバリーのみ。

走行中の平均気温は19℃。
21時52分より練習を開始。府道21号を北上する。菱江交差点を右折して府道15号(東大阪産業道路)を東へ。花園ラグビー場前交差点を右折して南下し、東花園駅前へ。踏み切りを渡ってすぐに左折、六ノ坪橋で恩智川を渡る。恩智川に沿って南下、三池橋東詰で府道24号を横断して更に南下。池島緑地の東周回コースを１周。22時18分に帰宅する。
Dst. 10.8Km　　Ave.　20.4Km/h