朝練(大阪城・フラットスプリント・42.9Km)＋通勤＋夜練(池島緑地・アクティブリカバリー・10.8Km)

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５時00分に起床。睡眠時間３時間30分。ちょっと寝不足気味。軽くストレッチのみしておく。
バイク：TIMEｰRXR ULTEAM　　ホイール：コスミックカーボン
走行中の平均気温は17℃。最低気温も17℃。
上はチームジャージ＋アソス・アームウォーマー。下はチームビブショーツ＋アソス・レッグウォーマー。今日は肌寒く、ちょうど良いくらい。

５時23分から練習を開始。府道15号を北上する。玉串橋南詰交差点を左折し、第二寝屋川沿いを西へ。巨摩橋交差点で中央環状線を横断してから右折し、側道を北上する。
(巨摩橋交差点辺り)
(瓜生堂交差点辺り)
荒本交差点で道なりに中央大通へと繋ぐ。５時58分に森ノ宮駅前交差点に到着。11.5Km。
初参加で大谷くんと橋本さんが来られていた。二人とも初めてなので、流しつつコース説明で森ノ宮ストレートを１往復。その間にKawaGさんが抜いて行った。
６時07分より３人で『フラットスプリント』を開始。森ノ宮駅前交差点からの北向きストレートで藻掻き合う。ストレート部分は弓道場手前に頭上を渡る高圧線から大阪城公園駅の歩道橋までの400mで競う。城見１東交差点でＵターンしての繰り返しです。

１本目、北峯が先行。そのまま最後まで引っ張って行く。
２本目、北峯が先行。終盤で大谷くんが捲りに来て、半輪差で差される。
３本目、北峯が先行。さっきと同じく終盤で大谷くんが差しに来て捲られる。今回も僅差。
４本目はいつものように39×21T固定のシフトアップ厳禁で。インナー36Tの人は19Tで。39×23Tだとギア比は1.696。39×21Tだと1.857。36×21Tだと1.714。36×19Tだと1.895です。序盤から北峯が先行。そのまま最後まで行く。Maxケイデンスは186rpm。
５本目は52×12Tに固定で、スタンディングからのゼロスタート。大谷くんが先行し、少し離される。相変わらずスタート遅いな。中盤で追い付き、最後は捲る。
６本目はノーマルに戻して。大谷くんが先行、中盤で北峯が捲りに入り、最後まで引っ張るという得意パターン。
７本目はシッティングオンリーで。北峯が先行、終盤で捲りに来た大谷くんと競り合いになり、負けました。
８本目はノーマルに戻してラスト１本。大谷くんが先行、中盤に北峯の捲り。ここは獲りに行っておきました。
今日は北峯４・大谷３となりました。番手が絶対有利なので、練習では逆に追い込む意味も込めて半分以上は先行したいですね。

6時56分に大阪城を出発。中央大通りを西へ。藤戸新田交差点を右折して第二寝屋川沿いに。意岐部交差点まで斜めに抜けて、中央環状線を横断してから右折。中央環状線側道を南下。巨摩橋交差点を左折して第二寝屋川沿いに走る。７時35分に帰宅。
Dst:　42.9Km　　Ave:　21.8Km/h

朝風呂に入って軽くストレッチ。急いですぐに出勤する。
バイク：アンカーPAｰ3
早めの出勤で８時10分。帰りは遠回りアクティブリカバリー。
走行中の平均気温は19℃。

21時59分に出発。府道21号を北上する。菱江交差点を左折し、府道15号(東大阪産業道路)を西へ。意岐部交差点を左折し、中央環状線の側道を南下する。巨摩橋交差点で左折し、第二寝屋川に沿って東へ。
八幸橋〜玉串橋と通過して池島緑地へ。池島緑地に到着。西周回コースから東周回へと１周回る。22時21分に帰宅する。
Dst. 10.8Km　　Ave.　18.6Km/h